一个人的一生中，有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体循环的一种主动过程，可以有效的让你恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，是国际社会公认的三项健康标准。而在2018年年初的第18届世界睡眠日，中国的主题为“规律作息 健康睡眠”。
据《2018年中国互联网网民睡眠白皮书》指出，工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，环境因素也是影响睡眠质量的重要原因之一。从青少年到中老年，从妇女到儿童，中国国民的睡眠质量呈明显的下滑趋势，由此也导致了很多人处于亚健康的状态。
那么，怎样才能提高睡眠质量？
1、适度的锻炼是必须的
毋庸置疑，适度的锻炼有助身体健康，提高人体免疫力，在白天下班之后进行适度的运动锻炼，不仅能缓解精神压力，也能让你晚上更容易入睡。不过要注意的是，睡前三小时尽量不要锻炼，否则肾上腺素会让你保持精神亢奋的状态。
2、保持正常规律的饮食
尽量保持清淡规律的饮食，不要暴饮暴食，睡前不要喝太多的咖啡、茶、酒精和水，这样才能有效提高睡眠质量。
3、营造良好的氛围，远离电子设备
手机已经成为现代社会人不可缺少的通信工具，随着手机功能的愈发强大，人们在手机上花的时间也越来越多，马路上的低头族屡见不鲜，回到家也拿着手机一刻不放。睡觉前，你应该尽量远离手机、电脑、电视等其他电子设备，不停的通过这些电子设备获取信息会让你保持清醒，从而不能有一个好的睡眠。
4、一个能让你隔绝噪音的门窗
噪音污染已经成为目前生活中最大的污染来源，不同于环境污染或水污染，噪音能从精神上折磨你的意志，从而刺激大脑影响睡眠质量，华赛特静音门窗有着业界领先的隔音降噪设计，从门和窗入手，华赛特在噪音的传播过程中就把噪音排除在外，充分的保障你的睡眠环境，为你营造一个良好的睡眠氛围。
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